サイドクランチ 腹斜筋 筋トレ動画

サイドクランチ 腹斜筋 筋トレ動画

【家庭でできる】老後のための筋肉作り、筋トレ動画&サプリメント価格比較top>>【体幹部を鍛える】老後のための体幹トレーニング 動画up

このエントリーをはてなブックマークに追加
2017/09/20 18:23更新

サイドクランチ 腹斜筋とは?

脇の下から腰までの体側部を鍛えるトレーニング。外腹斜筋・内腹斜筋を鍛えることができる。体幹トレーニングでは「サイドブリッジ」と呼んでいるやつだが、いろんな鍛え方がある。

腹斜筋(ふくしゃきん)というのは、腹直筋の両側に斜めについている腹筋で、外側と内側の2枚の筋肉が「X(エックス)」型についている。腹斜筋は胴体をねじるときに使う筋肉だが、これは逆に言うと、身体がねじれないように防ぐ腹筋でもあるということだ。なので腹斜筋が弱いと、体幹部がねじれたり曲がってしまうと言うわけだな。

サイドクランチは、かなり強い運動になるので、最初からちゃんとできる人は少ないだろうし、年をとると難しいかも。そういう場合はツイストクランチなど、別の腹斜筋トレーニングである程度鍛えてからやるべきだろう。

疲れているときはトレーニングは休みましょう



サイドクランチ 腹斜筋のユーチューブ動画集(その1)


ヨガマット

ヨガマット(楽天市場)

ヨガマット(ヤフーショッピング)

ヨガマット価格比較(amazon)


サイドクランチ 腹斜筋のユーチューブ動画集(その2)


カスタム検索

Custom Search


page end


【家庭でできる】老後のための筋肉作り、筋トレ動画&サプリメント価格比較top>>【体幹部を鍛える】老後のための体幹トレーニング 動画