ヒップリフト 筋トレ動画

ヒップリフト (大臀筋ハムストリングス) 筋トレ動画

【家庭でできる】老後のための筋肉作り、筋トレ動画&サプリメント価格比較>>【体幹部を鍛える】老後のための体幹トレーニング 動画

このエントリーをはてなブックマークに追加
2017/04/29 23:11更新

疲れているときはトレーニングは休みましょう

ヒップリフトとは?

ヒップリフトとは。 大臀筋など尻の筋肉を鍛えるトレーニング。「バックブリッジ」とも言う。

やり方としては、仰向けに寝て、膝を立て、その状態から尻全体を引き締めて腰を上げる。上げた状態で10秒くらいキープして腰を下ろすが、できるだけ地面につけないように腰を浮かしたままにする。

片足をもう一方の片足の膝の上に乗せてやるヒップリフトもある。片足を膝に掛けずに膝を伸ばして宙に浮かせた状態で行う「シングル・レッグレイズ」という方法もある。

ただし何十回も上げ下ろしすると、腰や背骨を痛める危険性が高まるので、ゆっくり動かして10秒キープするというやり方の方が無難。それでも太ももの裏(ハムストリングス)にけっこう効く。


ヒップリフトのユーチューブ動画集

※自動リンク検出のため、ヒップリフトと関連性の低い動画も表示されることがあります。その節はごめんなさいです。

ヒップリフト/お尻を鍛える/スロートレーニング実践講座

筋トレ - ヒップリフト

ライザップの実際のトレーニング(ヒップリフト編)【ライザップラボ】

ヒップリフトキープ

DVDメイキング画像6 ヒップリフト(相川デモ)

ハートヒップリフト〜マーキング編〜

スパイン・ヒップリフト/ハムストリングス・大臀筋/筋トレ実践講座

自宅でお尻を鍛える筋トレ!ワンレッグヒップリフト

ヒップ リフト【Personal Studio GRACE】

2週間で腹筋に縦線を入れる!ヒップリフトスウィング

垂れ尻NG!ヒップリフトで簡単小尻メイク!

体幹トレーニングでヒップアップ! 「ヒップリフト」

【ラン筋トレ】ウエイトを活用したヒップリフト

腰を上げ下ろしする筋トレのやり方。 ヒップリフト。 Hip Lift

ヒップリフト+スプリットランジ

バランスボールを使ったヒップリフト 元DEEP王者の池本誠知が実演!ヒップアップに…

大臀筋&腹部インナーマッスル、太ももの筋肉に同時アプローチする「ヒップリフ…

腰とお尻を鍛える「ヒップリフト」|体脂肪率15%のモデルが実践するワークアウトレシピ

寝ながらお尻を鍛えられる★ヒップリフト

サイドヒップリフト

綺麗なヒップづくりに!シングルレッグ・ヒップリフト筋トレ法


ヨガマット

仰向けに寝た状態で行うトレーニングは、背骨を傷めやすいので、必ずヨガマットのようなモノを敷いて行う。

ヨガマット(楽天市場)

ヨガマット(ヤフーショッピング)

ヨガマット価格比較(amazon)

カスタム検索

Custom Search

【家庭でできる】老後のための筋肉作り、筋トレ動画&サプリメント価格比較>>【体幹部を鍛える】老後のための体幹トレーニング 動画