レッグレイズ 腹直筋下部・大腰筋 筋トレ動画

レッグレイズ 腹直筋下部・大腰筋 筋トレ動画

【家庭でできる】老後のための筋肉作り、筋トレ動画&サプリメント価格比較top>>【体幹部を鍛える】老後のための体幹トレーニング 動画up

このエントリーをはてなブックマークに追加
2017/09/20 18:23更新

レッグレイズ 腹直筋下部・大腰筋とは?

上体を固定して、足を上げる腹筋トレーニング。

仰向けに寝た状態から膝を立てる。膝を頭の方に引きつけて元に戻す。ただし足は地面に下ろさずに浮かしてキープする。その状態からまた膝を頭の方に引きつけると言うことを繰り返す。

鉄棒にぶら下がってやる方法や、トレーニングベンチを使ってやる方法がある。

膝を伸ばした状態で行うと強度が増すが、腹筋に効き過ぎて、腹筋がつって、のたうち回ることもある

疲れているときはトレーニングは休みましょう



レッグレイズ 腹直筋下部・大腰筋のユーチューブ動画集(その1)


シットアップベンチ

シットアップベンチというのは、シットアップ用のトレーニングベンチで、傾斜をつけることができる。ダンベルフライなどのトレーニングにも使える器具。

シットアップベンチ(楽天市場)

シットアップベンチ(ヤフーショッピング)

シットアップベンチ価格比較(amazon)


レッグレイズ 腹直筋下部・大腰筋のユーチューブ動画集(その2)


カスタム検索

Custom Search


page end


【家庭でできる】老後のための筋肉作り、筋トレ動画&サプリメント価格比較top>>【体幹部を鍛える】老後のための体幹トレーニング 動画