ニートゥーチェスト 腹直筋下部・腸腰筋 筋トレ動画

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2017/09/20 18:23更新

ニートゥーチェスト 腹直筋下部・腸腰筋とは?

上体を起こした状態から脚を胸に引き寄せることで腹直筋の下部を鍛える腹筋トレーニングのこと。

足を前に出して軽く曲げ、仰向けに座る。いわゆる「体育座り」の状態から両手を後ろに置き、膝を胸に引きつける運動。木場式の体幹トレーニングでも最初の基本トレーニングに採用されている。手のひらで支えるやり方の他に、肘で支えるやり方があるようだ。

因みに腸腰筋(ようちょうきん)というのは、背骨と足の大腿骨をつないでいる筋肉で、骨盤の内側を通る筋肉。太いインナーマッスルで、達人の筋肉などとも呼ばれている筋肉。格闘技などでは、腸腰筋を自由に使えるようになると、使えない人に対してはるかに有利になるという話もある。

疲れているときはトレーニングは休みましょう



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