シットアップ 筋トレ動画

シットアップ (腹筋) 筋トレ動画

【家庭でできる】老後のための筋肉作り、筋トレ動画&サプリメント価格比較>>【体幹部を鍛える】老後のための体幹トレーニング 動画

このエントリーをはてなブックマークに追加
2017/04/29 23:11更新

疲れているときはトレーニングは休みましょう

シットアップとは?

シットアップとは。 いわゆる「腹筋運動(クランチ)」「上体起こし(シットアップ)」と呼ばれる運動。仰向けに寝て、膝を立て、腕を胸のところでクロスした状態で、天井を見ながら上体を軽く上げた状態で10秒間くらいキープ×5回くらい行う。

従来の何十回も繰り返す腹筋運動は、背骨への負荷が高いので、やってはいけないという。今までのやり方は、腹筋に負荷がかかりにくく、逆に腰や背骨に大きな負荷がかかるため、身体を起こすたびに腰や背骨を痛めるリスクが高いということらしい。

なので何十回も寝たり起きたりを繰り返すのでは無く、アイソメトリックス的に、上体を起こした状態を10秒間キープするのを5回繰り返すと言うやり方でトレーニングする。

あるいは、膝と股関節を90度に保った状態から、上体を軽く起こして10秒間キープ×5回する。


シットアップのユーチューブ動画集

※自動リンク検出のため、シットアップと関連性の低い動画も表示されることがあります。その節はごめんなさいです。

シットアップ/腹筋/筋トレ実践講座

シットアップ(腹筋)の正しいやり方を解説!

【シットアップ】トレーニング方法

ライザップで実践!「シットアップ」で肉体改造

【夏に向けて鍛える!】マルチシットアップベンチ 腹筋 背筋 ダンベルプレス用買って…

シットアップのやり方解説 腹筋を鍛える! - 筋トレ講座

シットアップの効果的な筋トレ方法腹直筋腹筋台ジョイフィット24四ツ橋

003 シットアップベンチで腹筋

⑬家がジム?「ファイティングロード シットアップベンチ」 FIGHTINGROAD sit up be…

効かせるトレーニングセミナー No41  正しいシットアップ

ニータッチ・シットアップ/腹筋/筋トレ実践講座

パーフェクトシットアップの実際の動画です

小学生の簡単な筋トレ シットアップベンチ  スロー腹筋 8歳 小2 20秒

腹筋  シットアップ  トレーニング

あなたは何回出来る?30分間プッシュアップ&シットアップ!あなたの記録をコメント…

ネット購入シットアップベンチの紹介

コアブレード シットアップベンチの使い方

ツイスティング・シットアップ/腹筋/筋トレ実践講座

筋トレ シットアップ Sit Up 腹筋のトレーニング

手をひざに当てたシットアップエクササイズ

腹筋を鍛えるシットアップツイスト|体脂肪率15%のモデルが実践するワークアウトレシピ


腹筋

腹筋を鍛えるマシーンはここ数十年、いろんな形のモノが登場したが、ずっと売れ続けているマシンは殆ど無い。それほど腹筋を鍛えるのは難しいと言うことらしいね。

腹筋(楽天市場)

腹筋(ヤフーショッピング)

腹筋価格比較(amazon)

カスタム検索

Custom Search

【家庭でできる】老後のための筋肉作り、筋トレ動画&サプリメント価格比較>>【体幹部を鍛える】老後のための体幹トレーニング 動画