ベンチプレス 上半身 筋トレ動画

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2018/05/05 11:00更新

ベンチプレス 上半身とは?

トレーニングベンチに仰向けに寝て、バーベルを上げ下げして行うトレーニングのこと。

胸を大きくしたいならまず「ベンチプレス」…という時代もあったが、現在ではあまり重視されていないトレーニングらしい。少なくともボディ・ビルダー達はベンチプレスで筋肉をつけるのは効率が悪いと考えているようだ。

バーベルを使ったトレーニングというのは、腕の角度が固定されてしまうため可動範囲が狭くなりがち。なので筋肉にいろんな角度から刺激を与えるのには不向きで、狙った筋肉に働きかけることが難しいと言うことらしい。

ベンチプレスの欠点としては他に、トレーニングベンチとバーベルを用意しないといけないため、場所も時間もとること。ダンベルトレーニングで充分なのに、わざわざバーベルをセットするのもなんだかなあ、と言うことなのかも。

もちろんベンチプレスは、大胸筋の他に上半身の様々な筋肉を使うし、大きな負荷もかけられるため、意味が無いわけでは無いが

疲れているときはトレーニングは休みましょう



ベンチプレス 上半身のユーチューブ動画集(その1)


ベンチプレス

ベンチプレスを行うには、かなりのスペースが必要だし、一人でやるには危険が伴うので、我々のような年寄りには敬遠したいところだが、ジムやトレーニングルームがある場合は、良いかもしれない。ただやっぱ場所をとるよねえ。因みにバーベルは別売り。

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