ダンベルプレス 大胸筋、前鋸筋 筋トレ動画

ダンベルプレス 大胸筋、前鋸筋 筋トレ動画

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2018/05/05 11:00更新

ダンベルプレス 大胸筋、前鋸筋とは?

トレーニングベンチに仰向けに寝て、ダンベルを使って行う胸のトレーニング。大胸筋、前鋸筋、上腕三頭筋などが鍛えられる。

大胸筋というのはいわゆる胸の筋肉で、前鋸筋というのは脇腹にあるノコギリみたいにぎざぎざした筋肉。上腕三頭筋というのは肘から肩の間にある後ろ側の筋肉(力こぶの反対側)のこと。

ダンベルプレスは、可動領域が大きいため、いろんな筋肉に刺激を与えることができる。ただしトレーニング用のベンチがないと、ちょっとやりにくいトレーニングでもある。

疲れているときはトレーニングは休みましょう



ダンベルプレス 大胸筋、前鋸筋のユーチューブ動画集(その1)


クロームダンベル

ダンベルプレスやダンベルフライを行うには、ダンベルが必要になってくるが、最初からあまり重いダンベルは使えないので、ミニダンベルが使いやすい。2キロとか3キロ程度の鉄アレイも良いが、たくさん買うのもなんだから、重量が変えられるセットダンベルが欲しいところ。クロームダンベルでは500グラム単位で重量を変えられるモノなんかは非常に便利。

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ダンベルプレス 大胸筋、前鋸筋のユーチューブ動画集(その2)




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