ダンベルフライ 筋トレ動画

ダンベルフライ (大胸筋) 筋トレ動画

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2017/04/29 23:11更新

疲れているときはトレーニングは休みましょう

ダンベルフライとは?

ダンベルフライとは。 トレーニングベンチに仰向けに寝て、ダンベルを持って羽ばたくように行うトレーニング。大胸筋を鍛えるメジャーなトレーニング。肘の角度は固定して、大胸筋の力だけでダンベルを動かす。

ダンベルプレスよりも大胸筋への負荷が大きいため、最初は軽い重量で始めないと筋肉や関節を痛めてしまうので注意


ダンベルフライのユーチューブ動画集

※自動リンク検出のため、ダンベルフライと関連性の低い動画も表示されることがあります。その節はごめんなさいです。

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クロームダンベル

ダンベルプレスやダンベルフライを行うには、ダンベルが必要になってくるが、最初からあまり重いダンベルは使えないので、ミニダンベルが使いやすい。2キロとか3キロ程度の鉄アレイも良いが、たくさん買うのもなんだから、重量が変えられるセットダンベルが欲しいところ。クロームダンベルでは500グラム単位で重量を変えられるモノなんかは非常に便利。

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