ダンベルフライ 大胸筋 筋トレ動画

ダンベルフライ 大胸筋 筋トレ動画

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2017/09/20 18:23更新

ダンベルフライ 大胸筋とは?

トレーニングベンチに仰向けに寝て、ダンベルを持って羽ばたくように行うトレーニング。大胸筋を鍛えるメジャーなトレーニング。肘の角度は固定して、大胸筋の力だけでダンベルを動かす。

ダンベルプレスよりも大胸筋への負荷が大きいため、最初は軽い重量で始めないと筋肉や関節を痛めてしまうので注意

疲れているときはトレーニングは休みましょう



ダンベルフライ 大胸筋のユーチューブ動画集(その1)


クロームダンベル

ダンベルプレスやダンベルフライを行うには、ダンベルが必要になってくるが、最初からあまり重いダンベルは使えないので、ミニダンベルが使いやすい。2キロとか3キロ程度の鉄アレイも良いが、たくさん買うのもなんだから、重量が変えられるセットダンベルが欲しいところ。クロームダンベルでは500グラム単位で重量を変えられるモノなんかは非常に便利。

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ダンベルフライ 大胸筋のユーチューブ動画集(その2)


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