クロスランジ 動き 筋トレ動画

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2017/09/20 18:23更新

クロスランジ 動きとは?

斜め方向のレッグランジ。右足を左前または左後ろに動かして膝を曲げる。反対方向に動かすのがクロスランジ。これは筋トレと言うよりは、動きのトレーニング。バスケットボール部なんかが良くやっている練習らしい。レッグランジも慣れてくると筋肉への刺激が少なくなるため、いろんな方向に足を踏み出してみると良いと言うことかな。似たようなモノにウォーキングランジというモノもある。

疲れているときはトレーニングは休みましょう



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