片足スクワット ハムストリングス 筋トレ動画

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2017/09/20 18:23更新

片足スクワット ハムストリングスとは?

一方の足を空中に浮かせて片足でしゃがむスクワット。片足でやるため、両足でやるよりも大きな負荷がかけられるので、道具を使わないトレーニングとしては強度が強い。また片足でやるため、バランス感覚を養うトレーニングにもなるが、それだけ転倒の危険もあるので、柱や机などにつかまりながらやる方がよい。また片足を後ろに引いて足先を椅子に乗せてやる片足スクワットは、特に「ブラジリアンスクワット」と呼び、足全体の筋肉に有効。

疲れているときはトレーニングは休みましょう



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