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【家庭でできる】老後のための筋肉作り、筋トレ動画&サプリメント価格比較>>【足腰を鍛える】老後のための足腰のトレーニング 動画

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2017/04/29 23:11更新

疲れているときはトレーニングは休みましょう

筋トレメニューとは?

筋トレメニューとは。 老後の健康のために筋肉をつけねばならない。そのためには、筋肉が効率よくつくトレーニングが必要だ。ここで重要なのが「ケガしないこと」「ずっと続けられること」だ。筋肉をつけようと思って、最初からいきなりハードなトレーニングを毎日すると、続かない。というのもどんどん疲れが溜まって、トレーニングをやりたくなくなるからだ。

これはボディ・ビルダーでも同じ事で、彼らは週3~4回のペースでトレーニングし、そのほかの日は何にもしないという。また日によって「足腰だけ」「胸と腹筋だけ」「背中だけ」と言う風に鍛える場所を変えて、同じトレーニングは7日後とか10日後までやらないのだという。効率的に筋肉をつけるには、一週間前後の休息が必要だって事らしい。なのでボディ・ビルダー達は、月曜日は足腰だけ、水曜日は胸だけ、金曜日は背中だけ、と言う風に、鍛える筋肉を大きく三つか四つに分割してトレーニングを行うという。

動画でいろんな人のトレーニングメニューを確かめてみよう。


筋トレメニューのユーチューブ動画集

※自動リンク検出のため、筋トレメニューと関連性の低い動画も表示されることがあります。その節はごめんなさいです。

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