プロテイン 価格比較

プロテイン (タンパク質) 価格比較

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2017/04/29 23:11更新

疲れているときはトレーニングは休みましょう

プロテインとは?

プロテインとは。 プロテインというのは「第一の栄養素」と言う意味で、タンパク質のこと。人間の身体の大部分はタンパク質と脂肪からできており、脳も実はタンパク質と脂肪からできている。筋肉、血管、内臓、骨、免疫システムもタンパク質が不足すると機能しなくなるので、とにかくまずタンパク質を確実に毎日食べる必要がある。
タンパク質の必要量は、体重の千分の1グラムで、体重60kgの人は毎日60グラム以上のタンパク質をとる必要がある。そして筋トレをして筋肉をつけるには、さらにタンパク質が必要で、摂取量は千分の2グラム前後必要。要するに一日80~120グラム前後になる。


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